Motivasjon

Øvelser for å bli litt grønnere

Her er noen øvelser du kan starte med for å bli bedre motivert og forhåpentligvis til hjelp for å i større grad lykkes i omleggingen av noen vaner. Et godt tips er å gjøre øvelsene sammen med noen, dele erfaringer underveis og støtte hverandre.

Steg 1. ”Først når du erkjenner og godtar det som er, kan du endre det som er” Hvor motivert er du? Litt usikker om dette er verdt å legge ned tid og krefter på? Start gjerne med å se filmen ” En ubehagelig sannhet” – av Al Gore, du får lånt den på biblioteket. Er du super motivert, kan du bare gå videre til neste punkt.

Steg 2. Her er noen spørsmål for å kartlegge ditt eget ståsted og se litt på ønsket situasjon. Bruk papir og penn og skriv ned svarene når du gjør øvelsene. Del de gjerne med noen.

Hvilke miljøvennlige handlinger gjør du idag? Er det noen som er vanskeligere å gjøre enn andre? Hva kommer det av? Hvordan kan du gjøre de lettere å gjennomføre? Noen som kan hjelpe deg? Klarer du å være litt stolt over det du allerede gjør – det har du all grunn til å være!

Er du motivert for å gjøre mer – flere miljøvennlige handlinger? Hva ligger som drivkraft bak denne motivasjonen, hvilke verdier/kvaliteter?. Les opp det du har skrevet høyt for deg selv

Med disse verdiene som drivkraft; Hvilke områder skulle du ønske å bidra mer på – hvor vil du endre dine vaner og mønster til å bli mer miljøvennlige? Finn 3-5 konkrete handlinger du vil sette igang med.

Når du har bestemt deg for hva du vil starte med, så still deg selv spørsmålene nedenfor eller finn en person som kan stille deg spørsmålene og være en slags ”coach” for deg.

• Hvor motivert er du for å gjøre dette?

• Krever denne handlingen at du må endre en vane / et mønster? Hva representerer den gamle handlingen? Hvordan kan du, hvis du ønsker det, beholde de verdier og kvaliteter denne handlingen representerer i livet ditt på en annen måte som gir bedre livskvalitet for alt liv på jorda?

• Hva tror du kan bli hindringer?

• Hvilke strategier har du for å overvinne hindringene?

• Hva er det første lille skrittet du må gjøre for å få til dette ønsket?

• Hvordan vil du og andre mennesker merke at du har endret noe? –Hva blir det mer/mindre av, sammen med hvem?

• Hvordan vil du føle deg når du har klart å endre og innført disse handlingene?

Steg 3. Finn deg et sted du kan sitte litt for deg selv, lukk øynene, pust dypt inn og ut et par ganger og kjenn at du sitter godt. Se om du kan bare sitte og lytte til pusten din en stund og fornemme fysiske reaksjoner, tanker og følelser som pågår i kroppen din akkurat nå. Dette er en måte å stoppe litt opp på – være her og nå. En liten fantasiøvelse som du kan fortsette med; Du har reist på en tur inn i fremtiden i et møte med deg selv – du er blitt et gammelt menneske. Du sitter i en gyngestol ute på en terrasse og det er mange mennesker rundt deg som du er glad i. Hvem er disse menneskene? Hva sier disse menneskene til deg? Hvilken forskjell har du gjort i deres liv? Ta med deg det du finner viktig for deg tilbake til nåtiden – pust dypt et par ganger og kjenn hvordan du har det akkurat nå. Kom etterhvert ”tilbake” til der du sitter og lukk opp øynene.Skriv ned eller tegn det som du føler er viktig for deg etter besøket med deg selv i fremtiden. Hvilke handlinger og eventuellt endringer er viktig for deg å gjøre i det livet du lever i dag, som du ble ispirert til etter at du besøkte ditt fremtidige jeg? Hvilke verdier og kvaliteter representerer disse handlingene? Hvordan var det for deg å gjøre denne fantasiøvelsen? Del med noen av dine opplevelser og oppdagelser fra fantasiøvelsen.

Steg 4. Ha fokus og vær stolt av det du gjør og ikke dårlig samvittighet for det du ikke gjør. Moralske pekefingre hjelper hverken på egen eller andres motivasjon!

Bra jobba og lykke til!